托福听力：短期内养成良好训练习惯方法介绍-川外培训官方网站

2022-08-09 10:32 | 编辑：川外外语培训中心　　来自：未知　

导读：都说听力训练需要花很多时间来练习才能逐渐积累和培养出较高水准，但这种说法其实并不一定正确。高效的托福听力备考提升只需要3周左右的时间就能达到良好效果，本篇文章就来为大家做详细介绍。托福听力备考3周就能练好? 心理学家研究指出，一项看似简单的行

　　都说听力训练需要花很多时间来练习才能逐渐积累和培养出较高水准，但这种说法其实并不一定正确。高效的托福听力备考提升只需要3周左右的时间就能达到良好效果，本篇文章就来为大家做详细介绍。

　　托福听力备考3周就能练好?

　　心理学家研究指出，一项看似简单的行动，如果能坚持重复21天以上，就会形成习惯;如果坚持90天以上，就会形成稳定习惯;如果坚持365天以上，你想改变都困难。同理，一个想法，重复21天，或重复验证21次，就会形成习惯性的想法。

　　习惯的形成大致分三个阶段：

　　第一阶段：1-7天左右。此阶段的特征是“刻意，不自然”。你需要十分刻意提醒自己改变，而你也会觉得有些不自然，不舒服。

　　第二阶段：7-12天左右。不要放弃第一阶段的努力，继续重复，跨入第二阶段。此阶段的特征是“刻意、自然”。你已经觉得比较自然，比较舒服了，习惯已经基本养成了。

　　第三阶段：21-90天左右。此阶段为习惯的自然巩固阶段，在第二阶段已经养成的习惯需要一段时间的消化适应，强化这种习惯，经过此阶段，这项习惯已经成为你生命中的一个有机组成部分。

　　好习惯坏习惯均是如此，都是在不断的重复中慢慢形成的。

　　如何才能在21天中培养出良好的托福听力训练习惯?

　　1. 明确训练可达成成果

　　让自己清楚地新习惯带来的好处，因为感情上的接受远远比理性的强迫更有动力。例如：坚持听写不同类型的英语文章，可以在短时间内突破自身听力的盲点，使托福听力变得不再可怕。

　　2. 当成一种主动尝试

　　把它当作一个试验。像一位科学家一样，把培养习惯当作一次尝试，而非一场心理斗争。这将有助于随时做出调整和正确对待结果。例如：今天听官方真题Official听力原文感觉有点难，明天就可以听写慢速VOA，标准VOA，或一些对自己来说有难度，但是可以克服的文章。

　　3. 远离干扰环境

　　远离“危险”区。远离那些可能再次触发你就习惯的地方。例如：你在卧室学习，但是一到卧室你就犯困或者想打游戏。换到书房，或者到客厅，学校的自习室学习，排除外界干扰。

　　4. 寻求外界监督压力

　　将计划写在纸上，并告诉你的朋友，给自己一种压力。有朋友的监督，特别是要一起考试的战友相互监督是件幸福的事情，间相互监督，相互帮助，共同进步。不逼自己一把，怎知自己有多强大?

　　5. 脚踏实地稳步前行

　　保持简单，不要追求完美。一步一步的做起，不要指望一次就全部改变。练习托福听力的过程，不是一天就有质的飞跃的，而是一个循序渐进的过程。错的越多，说明进步的空间就越大，征服托福听力后的成就感就越强。

　　做到以上这几点，考生就能培养出良好的托福听力备考习惯，之后实现听力水平的提升也就能水到渠成了。